教你如何有效锻炼腹肌（教你如何有效锻炼腹肌视频） 教你如何有效锻炼腹肌 腹肌 背部 放在 柠檬水 仰卧起坐 何有效 教你如何有效锻炼腹肌1、空中登车仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持...
