马甲线是什么？怎么练出马甲线？（马甲线是什么?怎么练出马甲线的） 马甲线是什么？怎么练出马甲线？ 马甲 腹部 地面 双腿 肌肉 马甲线 练出马 主要锻炼背部和腹部肌肉。面朝下俯卧，双手放在头后，双腿伸直；以腰部为支撑点，上下半身同时向上抬起，胸部和大腿都要尽力离开地面，保持5秒钟后恢复卧姿，重复10次，...
