如何练就翘臀？腰果虾仁紧俏臀部（怎样做腰果虾仁最好吃窍门） 如何练就翘臀？腰果虾仁紧俏臀部 腰果 虾仁 臀部 台阶 练习 练就翘 台阶练习就是站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力，10—20次为一组，做2—3组。如想增加难度...
