如何缓解长期精神紧张（如何缓解长期精神紧张恐惧） 如何缓解长期精神紧张 紧张 自己的 松弛 睡不着 事情 何缓 解长期 精神紧张失眠怎么办1、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。2、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡...
