常吃十三种食物让你永葆青春（常吃十三种食物让你永葆青春力量） 常吃十三种食物让你永葆青春 维生素 纤维 钙质 豆类 叶酸 常吃十 一、牛奶首当其冲就是喝牛奶。每天喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率，...
