锻炼腰部的运动有哪些（锻炼腰部的运动有哪些项目） 锻炼腰部的运动有哪些 腰部 两腿 身体 双手 动作 锻炼腰部的运动有哪些1、转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢...
