几招帮你巧妙瘦背部

几招帮你巧妙瘦背部弓式1、俯卧地面上，弯曲双膝，用双手抓两脚处。2、吸气，将上身及两腿抬离地板，尽量向上拾起，整个人成“u”形，手臂伸直；呼气，头颈部后仰，收紧...