如何练出“川”字型腹部 如何练出“川”字型腹部 动作 腹部 效果 穴位 拳头 练出“ 如何练出“川”字型腹部第一步:推腹部动作:以手为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按,形成一个“V”字运动线路。建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在1...