瘦臀和腰的锻炼方法？

很多肥胖的人其实他们的腿并不粗，而他们的腰和臀部却很胖，以致身材不成比列。所以，瘦腰和瘦臀成为了许多朋友的目标。但如何才能瘦腰和瘦臀呢？有的人跟小编抱怨，说她们...