冬季开跑 健康跑步要注意的事（冬季开跑 健康跑步要注意的事项有哪些）
现在全民运动健身的浪潮席卷全国，俗话说冬练三九夏练三伏，冬季锻炼的效果也十分显著，跑步是最常见，最容易操作便民运动，在冬季开跑时，一定要注意以下几点，否则可能会...
运动后浑身酸痛 教你用泡沫轴来做下肢肌肉放松（运动完泡沫轴可以瘦腿吗）
关于运动后肌肉酸痛这种情况，不管是专业运动员还是初学者都会遇到。这并不意味着你运动错了，而是说明你在运动中的拉伸已经达到了改变一些肌肉的程度。下面和360常识网...
健身前热身不容易拉伤肌肉 热身动作推荐（健身前热身拉伸运动视频）
相信有太多的人都是不热身直接锻炼的，至少有一半的人是忽略热身，或者热身不到位的。如果你还是在忽略热身，或者不会热身。我们不管做什么运动，都需要热身，健身前热身能...
秋冬季节运动需要注意的事项（秋冬季节运动需要注意的事项有哪些）
秋冬季节运动需要注意的事项秋冬季进行体育锻炼，既能强身健骨，又能磨炼意志，若能长期坚持下去必大有裨益，可以提高人体免疫力和抗寒能力。但冬季锻炼应注意以下几点。冷...
跑步时如意外扭伤了怎么办？（跑步时如意外扭伤了怎么办呢）
具体实施一、急性期首先要区分伤势轻重。一般来讲，如果自己活动时扭伤部位虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动时有剧痛，不能站立和挪步...
扭伤了如何处理好得快（扭伤了怎么办最有效）
“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力有碰撞等造成软组织受损所致。伤后立即出现腰部疼痛，呈持续性剧痛，次日可因局部...