走上健身减肥之路 女孩健身的好处和误区（女孩子健身减肥）
在这个以瘦为美的年代，很多爱美的女孩子也开始走上了减肥健身之路。其实减肥健身也逐渐的被很多人当做是一种健康的生活方式，长期坚持下来不仅身材会有一个大的改变，而且...
运动后浑身酸痛 教你用泡沫轴来做下肢肌肉放松（运动完泡沫轴可以瘦腿吗）
关于运动后肌肉酸痛这种情况，不管是专业运动员还是初学者都会遇到。这并不意味着你运动错了，而是说明你在运动中的拉伸已经达到了改变一些肌肉的程度。下面和360常识网...
运动损伤预防尤为重要 预防运动损伤准备活动要充分（运动损伤的预防主要包括准备活动）
运动损伤的预防其实更加重要。因为一旦损伤，它是很难百分之百恢复到损伤之前的状态的。所以说运动损伤的预防就显得尤为重要了，首先我们要经过科学的评估自己的身体状况适...
老中青锻炼各有注意事项 多做俯卧撑心脏血管棒
随着人们对自身体质的关注，运动健身逐渐得到人们的喜爱。但你知道如何运动更高效？运动健身时有什么注意事项吗？一起来看看360常识网为你收集的健身小知识吧。老中青锻...
长期跑步膝盖保护有窍门 三个小动作保护膝关节（长期跑步如何保护膝盖?请记住这4条!）
随着物质生活水平的提高，运动爱好者不断增加，运动后出现膝关节疼痛的患者越来越多，为什么这些运动爱好者会出现膝关节疼痛呢？下面跟随360常识网了解一下吧！最近，跑...
时常感觉身体疲劳 推荐自我按摩法改善疲劳肌肉（自己按摩缓解疲劳）
对于平常没有经常锻炼的人来说，突然去进行锻炼或者是让他去干重活，在运动之后会感觉到全身的肌肉都很酸痛，整个人都会很疲惫。如果全身都感到不适的话，要如何来缓解这种...
原来许多疼痛起因是低头玩手机 放松胸肌减轻溜肩（长期低头玩手机会导致胸口疼吗）
紧张型头痛、脖子的后面有“结节”、肩膀像“岩石”一样硬、胸部肌肉感到酸痛、颞下颌关节功能障碍、容易发怒、睡眠不足、长期感觉全身疼痛、手臂和手感到麻木或刺痛、三叉...
这7种运动儿童不宜 儿童运动的注意事项（儿童运动禁忌）
为了有一个健壮的身体，一些家长过早地让孩子从事某些健体运动，殊不知有些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼，反而容易造成伤害。儿童保健中心保健专家表示，正处于生长发...
每天100个深蹲一年后啥改变 日常深蹲需要注意的事项（每天100个深蹲坚持一年）
深蹲指的是弯曲下身放低身体的动作。深蹲需要锻炼人体的三个重要关节，在做深蹲时，身体一定会转动的三个轴：髋部、膝盖、脚踝。在做深蹲的过程中，无论哪一个环节没有做好...
让你更健康的夏季运动方式 夏季运动你需要提防的事（夏季运动有什么）
即将进入八月，天气也是越来越热，随着温度的升高，很多人都不愿意出门运动了，而是更喜欢呆在空调房里吹着空调玩着手机，这是非常不利于身体健康的。今天小编就给大家介绍...